bialko w

ok teraz ja sie wypowiem, brałem tak: 2tyg. kreatyna 10g/dziennie 2-4tydz. ---//--- 5g/dziennie 4tydz. zaczynam hmb (3g) i glutamine (10g), przestaje brać kreatyne 6-8tydz. kreatyna 10g/dzień+hmb+glutamina 8-10tydz. zmniejszam kreatyne do 5g, reszta j.w. 10tydz.odstawiam kreatyne, reszta do wyczerpania. Przez cały cykl brałem białko serwatki i [...]

Białko Fitmax WPC jest rzeczywiście dobre (80% białka serwatki i mleka) ale kosztuje ok. 140 zł za 2,25 kg, chyba że jest gdzieś w jakiejś promocji. SONBATY

PRZED TRENINGIEM POLECAM RACZEJ BIALKO MIESZANKE BIALKA Z TLUSZCZAMI PO TRENINGU. TAKA 'ODZYWKE MOZNA ROWNIEZ SPOZYWAC JAKO DODOATKOWY POSILEK W CIAGU DNIA. sORRY, ALE NIC W TEJ CHWILI NIE PRZYCHODZI MI DO GLOWY MOZE KTOS Z UCZESTNIKOW FORUM?? Okey - zostawmy kontuzje w spokoju. Piszesz o bialku przed treningiem... ale z niego nie pozyskam [...]

[...] je za sexowne :) ehh zapomnialabym o diecie! jedz duzo warzyw i owocow jak jestes glodna. poza tym do poludnia mozesz jesc weglowodany a po poludniu raczej wiecej bialka. przed snem moze byc samo bialko np. puszka tunczyka. no i oczywiscie woda!!! albo herbatka zielona :)powodzenia...tylko ze teraz jest goraco i troche sie niechce... chatcat

no tak.. one daja super efekty tylko kto dlugo wytrzyma w takim stanie - jedzac tluszczyk i bialko. nie lepiej przerzucic sie na owoce i warzywa i bialko? chatcat

Dorman nie obraz sie ale bzdura... Hmb daje efekty dopiero po dluzszym stosowaniu a poza tym jest raczej dla osob ktore juz cwicza sporo, maja odpowiedia diete i zapewniona podaz bialka. W perwszej kolejnosci kupujesz bialko, gainera i kreatyne a dopiero potem aminokwasy, glutamine i hmb. "Carpe diem" bo "Panta rhei".

oto ten e-mail : ================ witaj Tak się zastanawiałem co by tu napisać , jak Ci doradzić. Niewiem czy te sposoby które u mnie skutkowały , będą dobrze działać na Ciebie. No ale do odważnych świat należy :) Pamietaj ze są to jedynie propozycje ! To Ty decydujesz które ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze, przynoszą najwięcej korzyści. [...]

bialko przyjete przed treningiem dostarcza aminokwasow dpo szybkiego wykorzystania zaraz po treningu (powinny zostac juz czesiowo wchloniete) Nie ma potrzeby dostarczania energii bezposrednio przed treningiem, jesli spozywales ja w wystarczajacych ilosicach w ciagu dnia (lub poprzedniego jesli cwiczysz rano). W przeciwnym wypadku pozostaja ci [...]

OKI MASZ RACJE!z tym pytaniem jak moge miec mase jak nie jem bialka???jes to tlusz ale cwiczac powinnienem pierw schudnac a pozniej zamienic w MIESNIE PRAWADA??a dlaczego powiedziales ze mam dodac BIALKO I WEGLOWODANY ja niechce miec masy ani tluszczu wiec po co mam to dodawac??co to znaczy zżera miesnie??O ZE SCHUDNE ALE MIESNIE NI BEDE MIAL [...]

Trochę nieskładnie napisałeś, ale spróbuję Ci to wytłumaczyć. Napisałeś że chcesz najpierw schudnąć a potem zamienic to w mięśnie. Ale co chcesz zamienić w mięśnie? Nie da się tłuszczu zamienić w mięśnie. Rzeczywiście najpierw schudnij, ale nie kosztem mięśni, dlatego musisz spożywać dużo białka. Tłuszcz [...]

przecierz BIALKO daj mase a ja niechce tej masy!!ENERGI BEDE BARDZO DUZO ZUZYWAL BIEGAJAC I CWICZAC WIEC TLUSZCZ KTORY MAM ZAMIENIE W ENERGI I GO SPALE CZY JAKOS TAK!WIEC JAKBYS MOGL NAPISZ MI JAKOM MI RADZISZ DIETE ZAWIERAJACOM MALO TLUSZCOW OKI??NAPISZE CI JESZCZE JEDNO ZDANIE CHCE SCHUDNOC CO MAM ZROBIC?????

jezeli jestes na wysokoweglowej to ja bym probowal zwiekszyc bialko powyzej 2g na kg wagi i dodal tluszcze Omega 3 (najlepiej w kapsulkach) i zobaczyl co sie dzieje; "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein

4 posiłki to za mało. Jedz minimum 5 posiłków + białko na noc. 1. 100g płatków owsianych na wodzie, 1 banan, 6 białek z jaja na twardo. 2. 1/2 torebki ryżu, puszka tuńczyka w sosie własnym, warzywa 3. 1/2 torebki kaszy, 200g piersi z drobiu gotowanej, warzywa 4. 1/2 torebki ryżu, 200g ryby gotowanej, warzywa 5. puszka tuńczyka + warzywa 6. 40g [...]

Jeść musisz często dlatego aby przyspieszyć przemianę materii. Opisałem to wcześniej. A białko dlatego, aby oszczędzić mięśnie i żeby organizm tracił tłuszcz a nie mięśnie. A karnitynę + hca pozostaw, napisałem Ci to w 1 odpowiedzi. SONBATY

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

[...] wlasnie Egg Pro 95%. Cale szczescie zakupilem, malenkie opakowanie, w sumie by przekonac sie nie tyle o jakosci, co o smaku. Sadzilem, ze dobrze toleruje ovoalbumine (bialko jajeczne), gdyz stosowalem juz przez dluzszy czas, bardzo drogie, ale i bardzo dobre odzywki bialkowe oparte o ovoalbumine. Ta dobra odzywka bialkowa nazywala sie Zero [...]

ja jem taki jogurt naogu wart.energ. 84kcal tluszcz max 0,02 bialko 7,5g weglowodany 13,6g wapn 200mg fosfor 124mg w 100g jugurtu napiszcie co o takim jogurcie sadzicie czy warto go jesc codziennie bo ja jem prawie codziennie jeden czyli 450g. czekam na opinie

[...] mozesz wypic sobie raz na jakis (bardzo zadki) czas... popatrz w archiwum ten temat juz walkowanybyl... Ktos Ci dokladnie opisze co sie dzieje z miesniami,bo na tym poziomie to ja nie wiem... Wiem,ze alkohol scina bialko,a to w tym sporcie bardzo niewskazane Ja mam takie zdanie,ze nie za czesto mozna sobie cos (%)] popic... Pozdrawiam !

niestety jajka lubie tylko pod postacia jajecznicy, moje pytanie dotyczy bialka po przyrządzeniu jajecznicy, czy takie bialko ma jeszcze jakas wartosc? a moze ktos ma jakies fajne pomysly na smaczne spozycie jajka a w zasadzie bialka?

[...] ja wchodzilem z 1 tabsem przez 2 tygodnie, pozniej 2 tabsy kolejne 2, pozniej 3 az wreszcie jestem na 4 - powiedzmy. Wieksza uwage zwracaj na to by jesc regularnie (zwieksz bialko ogranicz WW) i wkladaj serce w trening (szczegolnie tlenowy - aeroby), full wody pij (najlepiej niegaz mineralna) A therme stosuj jako uzupelnienie tego co wyzej [...]